Die beste Behandlung für Verstopfung ist es, den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Fasern und trinke genug Wasser. Darüber hinaus ist es auch für diejenigen, die einen Darm haben, angezeigt, einige Veränderungen in den täglichen Gewohnheiten mit einzuschließen, wie zum Beispiel auf die Toilette zu gehen, wenn Sie evakuieren und regelmäßig Sport treiben.
Die Fasern wirken als "natürliches Abführmittel", erhöhen das Kotvolumen und begünstigen die Passage und Ausscheidung derselben durch den Darm.
Die Essen angezeigt für lockere den Darm sind Früchte (Orange, Papaya, Mango, Pflaume), Gemüse (Bohnen, Erbsen, Kichererbsen, Linsen), Gemüse (Karotten, Kohl, Salat und Blätter im Allgemeinen), Vollkornprodukte, Hafer, unter anderem ballaststoffreiche Lebensmittel.
Es ist auch wichtig, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, da die Fasern schwieriger zu entfernen sind, wenn sie trockener sind und den Darm einfangen können. Wasser ist wichtig, um diesen "Rebound-Effekt" zu verhindern, da es den Stuhl befeuchtet und weich macht.
Der Stuhlgang ist hauptsächlich nach den Mahlzeiten aktiv. Daher sollte die Person auf seinen Körper achten und versuchen, sobald wie möglich auf die Toilette zu gehen Bereitschaft zur Evakuierung. Wenn man den Drang hält oder darauf wartet zu gehen, wird das Stuhlwasser resorbiert, was die Evakuierung erschwert.
Die regelmäßige Praxis von körperliche AktivitätB. Laufen, fördert die ordnungsgemäße Funktion des Darms und sollte in die Behandlung von Verstopfung einbezogen werden, wann immer dies möglich ist.
In einigen Fällen kann es notwendig sein, Abführmittel und Suppositorien zu verwenden, um den Darm zu lösen und die Verstopfung zu beenden.
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Die Person mit Verstopfung, die diese Maßnahmen durchführt und keine Besserung zeigt, kann den Hausarzt oder Hausarzt um eine ausführliche Bewertung und Anleitung bitten.
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