Nein, das stimmt nicht. dass wir alle 2 Liter Wasser pro Tag trinken sollten. Die ideale Menge an Wasser, die wir täglich einnehmen müssen variiert von Person zu Person, nach Gewicht, Alter, Ernährung, Raumtemperatur und Lebensstil.
Daher müssen nicht alle Menschen täglich 2 Liter Wasser trinken. Für Erwachsene ist die Empfehlung 30 ml / kg / Tag.
Also, ein Erwachsener mit 70 kg braucht einen Durchschnitt von 2,1 Liter Wasser pro Tag, während ein Erwachsener von 50 kgdu brauchst 1,5 Liter.
Diese Menge sollte entsprechend den Bedürfnissen des Individuums und der Umwelt angepasst werden. Zum Beispiel, wenn die Person Fieber hat, wenn der Tag heiß ist, während und nach dem Training, nach einer sehr temperierten Mahlzeit, Wasseraufnahme erhöhen.
Um herauszufinden, ob der Körper Wasser braucht, folgen Sie einfach den Anweisungen durstig fühlen. Wenn Sie Durst haben, ist es Zeit, Wasser zu trinken und der Körper gibt das Signal, Dehydrierung zu vermeiden.
Eine andere Art zu wissen, ob der Körper Wasser braucht, ist jedoch Beobachte die Farbe des Urins. Wenn es farblos ist, wie Wasser, ist es ein Zeichen, dass Sie die Menge an Wasser trinken, die Ihr Körper braucht.
Wenn jedoch der Urin ist stark gelbEs ist, weil Wasser fehlt und Sie deshalb brauchen nehmen Sie mehr Flüssigkeiten auf den ganzen Tag über.
Für weitere Informationen sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder Hausarzt.
