Die Pflege, die eine Person mit Osteoporose haben sollte sollte in erster Linie auf die Sturzprävention um Brüche zu vermeiden. Die Knochen werden so schwach, dass sie leicht mit einem einfachen Sturz, Schlägen und sogar Husten "brechen" können.
Darüber hinaus umfasst die Osteoporosebehandlung auch Veränderungen des Lebensstils, körperliche Betätigung, die Verwendung von Kalzium und Vitamin D, Medikamente, Sonnenbaden und andere.
Um die tägliche Aufnahme von zu erhöhen KalziumEs werden mineralreiche Lebensmittel wie Sesam, Sardinen, Milch, Käse, Joghurt, Leinsamen, Mandeln, dunkelgrünes Gemüse (Spinat, Brokkoli, Grünkohl ...) empfohlen.
A Vitamin D ist wichtig für die Verwendung von Kalzium durch den Körper, da es auf die Aufnahme und Fixierung von Kalzium in Knochen wirkt. Der Nährstoff findet sich in salzigen und kalten Wasserfischen wie Lachs, Sardinen und Thunfisch, Garnelen, Eigelb, Getreide und Leber.
Damit Vitamin D aktiviert werden kann, muss es jedoch den Sonnenstrahlen ausgesetzt werden. Durch die Einwirkung von Sonnenlicht auf die Haut wird es zu Vitamin D3 und beteiligt sich an der Absorption von Kalzium und Mineralien im Skelett. Deshalb ist es sehr wichtig. sonnenbaden jeden Tag für 30 Minuten in den wenigsten heißen Stunden des Tages (zwischen 6.00 Uhr und 10.00 Uhr und nach 16.00 Uhr).
Die körperliche Aktivitäten gehören zu den wichtigsten, die eine Person mit Osteoporose haben sollte. Der moderate Einfluss des Knochens auf den Boden und die Zugkraft der Sehnen lassen die Knochen stärker werden. Walking, Bodybuilding oder andere Muskelstärkungsübungen gehören zu den am häufigsten genannten Aktivitäten.
Andere empfohlene Behandlung für Patienten mit Osteoporose umfassen auch reduzierten Konsum von Kaffee, Salz und Alkohol und nicht rauchen.
Wie beugt man Osteoporosebrüchen vor?
Um Stürze zu verhindern und Frakturen vorzubeugen, empfiehlt es sich:
⇒ Lassen Sie keine Gegenstände auf dem Hausboden verstreut liegen.
⇒ Lassen Sie keine losen oder freiliegenden Kabel auf dem Boden liegen;
⇒ tragen rutschfeste und niedrige Schuhe;
⇒ Wachsen Sie nicht den Boden des Hauses;
⇒ Nicht an dunklen Orten mit nassem Boden gehen;
⇒ Keine Teppiche auf der Treppe lassen;
⇒ Stellen Sie Gegenstände auf niedrige Stellen, um zu vermeiden, auf Bänken, Stühlen oder Treppen zu klettern;
⇒ Setzen Sie sich auf eine Plastikbank, um Ihre Füße zur Badezeit zu waschen;
⇒ wann immer möglich, verwenden Sie einen rutschfesten Bodenbelag im Badezimmer und in der Küche;
⇒ Warten Sie ein paar Minuten, um mitten in der Nacht aufzustehen, um zu urinieren.
Die Behandlung der Osteoporose sowie die Richtlinien für die zu treffende Pflege liegen in der Verantwortung des Rheumatologen, Orthopäden und bei Frauen Gynäkologen.
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Was sind die Risiken von Osteoporose zu haben?
Was ist Osteopenie und was sind die Symptome?
