Expertenantwort:
Vor der Schwangerschaft ist es wichtig, dass die Frau etwas hat Pflege, um den Körper für die Schwangerschaft vorzubereiten und das Baby vor verschiedenen Krankheiten zu schützen. Die Einnahme von Folsäure, die Einnahme von Blut, eine gesunde Ernährung und die Kontrolle des Körpergewichts sind nur einige davon.
Schau es dir an 9 Dinge dass die Frau sollte bevor du schwanger wirst:
Konsultieren Sie Ihren Gynäkologen:
- Machen Sie eine Routineuntersuchung, die die präventiven, Brust-, gynäkologischen und bildgebenden Untersuchungen einschließt;
- Wenn Sie Ihren Arzt darüber informieren, dass Sie beabsichtigen, schwanger zu werden, wird er um einen Bluttest bitten;
- Sagen Sie dem Gynäkologen, wenn Sie Diabetes, Bluthochdruck, Epilepsie, Depressionen oder andere chronische Krankheiten haben, so dass er sich an die verwendeten Medikamente anpasst; verberge keine Krankheit von deinem Arzt;
- Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, wenn Ihre Impfstoffe auf dem neuesten Stand sind und nehmen Sie nur einen Impfstoff unter ärztlicher Aufsicht;
- Nehmen Sie Folsäure (Vitamin B9):
- Beginnen Sie mit der Einnahme von Folsäure mindestens 3 Monate bevor Sie schwanger werden.
- Wenn Sie schwanger sind, nehmen Sie während der ersten 3 Monate der Schwangerschaft täglich 5 mg Folsäure ein;
- Vitamin B9 senkt das Risiko für Neuralrohr-Verschlussprobleme um ca. 70% und beugt Problemen im sich entwickelnden fetalen Gehirn vor (siehe auch: Was ist Folsäure?);
- Bleib im Idealgewicht:
- Übergewicht erhöht die Wahrscheinlichkeit von Schwangerschaftsdiabetes und Bluthochdruck;
- Übergewichtige schwangere Frauen können ein komplizierteres Schwangerschaftsende haben und die Chancen einer Kaiserschnittgeburt sind größer;
- Das Ideal ist, dass die Frau am Ende der Schwangerschaft maximal 10 kg zugenommen hat, was dem Gewicht von Baby, Wasser, Plazenta und Flüssigkeitsretention (Schwellung) entspricht. Zusätzlich zu diesem Gewicht ist bereits Körperfett angesammelt, das nach der Entbindung schwer zu verlieren ist (lesen Sie auch: Was ist das Mindestgewicht, um schwanger zu werden?);
- Benutze keine Drogen:
- Die Verwendung von illegalen Drogen kann dazu führen, dass das Baby mit Entzugssyndrom geboren wird und die Beziehung und das Lernen des Kindes beeinträchtigt;
- Es ist bekannt, dass die Verwendung von Marihuana zum Beispiel mit einem niedrigen Geburtsgewicht des Babys verbunden ist;
- Stoppen Sie zu rauchen:
- Rauchen kann ein niedriges Geburtsgewicht verursachen, erhöht das Risiko einer Frühgeburt, Komplikationen während der Schwangerschaft und plötzlichen Kindstod;
- Selbst Passivraucher gehen diese Risiken ein, also vermeiden Sie Zigarettenrauch;
- Das Aufhören des Rauchens kann auch das Auftreten einer Schwangerschaft erleichtern;
- Üben Sie körperliche Übungen:
- Regelmäßige körperliche Aktivität hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, verbessert die Stimmung, verringert Stress, verbessert die körperliche Fitness, stärkt den Körper und verbessert die kardiorespiratorische Fitness;
- Mache mindestens 40 Minuten Sport 3 Mal pro Woche;
- Schwimmen und Laufen sind während der Schwangerschaft sehr angenehm.
- Gesund ernähren
- Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Gemüse und Proteine bevorzugen (Fleisch, Fisch, Geflügel, Bohnen, Kichererbsen, Linsen, Bohnen, Eier, Milchprodukte);
- Vermeiden Sie, Fette, gebratene Nahrungsmittel und Zucker zu essen;
- Es gibt keinen Hinweis darauf, dass Aspartam für schwangere Frauen schädlich ist, aber versuchen Sie Sucralose oder Stevia-Süßstoffe;
- Passen Sie auf Ihre Zähne auf:
- Vereinbaren Sie einen Termin beim Zahnarzt, um einen Termin zu vereinbaren Überprüfung und putzen Sie Ihre Zähne bevor Sie schwanger werden;
- Parodontitis kann zu Fehlgeburten oder Frühgeburten führen;
- Versuche emotional gut zu bleiben:
- Versuchen Sie, Frustration und Angst besser zu bewältigen;
- Der Versuch, schwanger zu werden und nicht in der Lage zu sein, kann zu viel Stress führen und das emotionale Wohlbefinden und die ehelichen Beziehungen beeinträchtigen.
Sprechen Sie mit Ihrem Frauenarzt, der schwanger werden möchte. Es wird Ihnen zeigen, was Sie tun sollten, um eine friedliche und risikofreie Schwangerschaft zu haben.
