Die Stadien des Schlafes sind unterteilt in 4 Stufen und in jedem von ihnen tritt eine andere Aktivität des Schlafes auf. Wenn eine Störung in einer dieser Phasen auftritt, ist die Qualität des Schlafes beeinträchtigt und kann die Lebensqualität der Person kurz-, mittel- oder langfristig beeinträchtigen.
Phase 1
Stufe 1 des Schlafes tritt auf, wenn wir anfangen einzuschlafen und etwa 10% der Stunden, die wir schlafen, einnehmen. Es ist der Übergang des Staates von Mahnwache für die schlafen, wenn der Körper ein Hormon namens Melatonin freisetzt, verantwortlich für das Gefühl der Schläfrigkeit.
Phase 2
In Phase 2 verlangsamen sich die Atmung und die Herzfrequenz, die Körpertemperatur sinkt und die Muskeln entspannen sich. Diese Phase des Schlafes macht ungefähr 45% der Nacht aus und es ist dort, wo die Person anfängt träumen
Phase 3
Die Schlafphase 3 ist das Stadium, in dem der Körper die langsamer Stoffwechsel und deine Atmung und Herzfrequenz sind noch langsamer. Diese Phase beansprucht etwa 25% Schlaf.
Phase 4
Phase 4 ist als Phase bekannt REM, Akronym in Englisch für Schnelle Augenbewegung, was auf Portugiesisch "schnelle Augenbewegung" bedeutet. Dies ist die Bühne der Tiefschlafin dem wir 20% der Nacht bleiben.
Im REM-Schlaf sind Träume "realer" und geben Adrenalin frei, mit plötzlichem Anstieg des Blutdrucks und der Herzfrequenz.
In den ersten 3 Schlafstadien werden die Gewebe wiederhergestellt, der Körper verbraucht weniger Energie, die Muskelmasse nimmt zu und die Freisetzung des Wachstumshormons erfolgt. Bereits in Phase 4 (REM) sind die Erinnerungen und das, was die Person wieder lernt, gefestigt.
Daher ist die REM - Schlafphase essentiell für die Erholung des Geistes, Aufrechterhaltung des Gedächtnisses, Aufmerksamkeit und Aufmerksamkeit.
Wenn jedoch jemand schläft und aufwacht, kehrt er automatisch in die erste Phase des Schlafes zurück, was den gesamten Zyklus schädigt und die Lebensqualität und Gesundheit des Individuums beeinträchtigen kann.
Die Behandlung von Schlafstörungen kann die Leistung von Neurologen, Psychiatern, Pneumologen und Hals-Nasen-Ohren-Spezialisten umfassen.
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