Die Einnahme von Kreatin ist sicher und dein Haupt Nebeneffekt ist die durch Flüssigkeitsretention verursachte Schwellung. Andere Nebenwirkungen können beobachtet werden, wenn die Person, die Kreatin über die empfohlene Menge nimmt, wie:
- Übelkeit;
- Durchfall;
- Erbrechen;
- Wütender Bauch.
Es gibt keine Beweise, dass die Verwendung von Kreatin verursacht Nierenschäden oder die Lebernicht einmal Muskelkrämpfe, obwohl es wenige wissenschaftliche Studien gibt, um die Nebenwirkungen von übermäßigem Kreatinkonsum zu beweisen.
Personen mit funktionellen Nieren-, Leber- oder Herzproblemen sollten Kreatin jedoch nicht ohne Nachsorge von einem Arzt oder Ernährungsberater einnehmen.
Kreatin ist eine vom Körper natürlich produzierte Säure, die während einer Muskelkontraktion mehr Energie an die Muskelfasern liefert und so die Muskelmasse stärkt und erhöht.
Damit der Verzehr von Kreatin jedoch sicher ist und keine gesundheitlichen Probleme verursacht, wird empfohlen, das Produkt vorzugsweise unter Aufsicht eines Sportmediziners oder Ernährungsberaters zu verwenden.
