Mehrere sind die Namen, die verwendet werden, um dieses Übel zu definieren: Verstopfung, Verstopfung, Verstopfung unter anderen. Es braucht nicht viel Erklärung, um zu verstehen, was das bedeutet und wer das Wissen hat Unwohlsein und Unwohlsein Ursache.
Hier sind einige Tipps, die helfen können, den eingefangenen Darm zu verbessern und sogar loszuwerden: ballaststoffreiche ausgewogene Ernährung, nehmen Sie mindestens ein 2 Liter Flüssigkeit täglich und die regelmäßige körperliche Betätigung (Mindestens 30 Minuten Aerobic-Training zwischen 3 und 5 Mal pro Woche.
Hinzufügen mehr Ballaststoffe in Ihrer Ernährung essen Sie mehr Obst und Gemüse, Schwarzbrot statt Brot und einfache Nudeln, Müsli mit Milch oder Obst zum Frühstück, Weizenkleie 2 bis 3 Esslöffel pro Tag, Hafer und andere Getreide können auch helfen. Das Olivenöl auf dem Salat, Essen oder sogar rein (1 Löffel nach dem Mittagessen) hilft bei der Verbesserung der Verstopfung.
