3 natürliche Heilmittel, die Ihnen helfen werden zu schlafen

Expertenantwort:

Lernen Sie es kennen 3 natürliche Heilmittel, die Ihnen helfen, besser zu schlafen in der Nacht, die Schlaflosigkeit und Angst bekämpfen:

  1. Passionsfrucht TeePassiflora edulis): Es hat beruhigende Eigenschaften, die entspannen, Angstgefühle bekämpfen und helfen, besser zu schlafen;

    • Zutaten:

      • 3 Esslöffel getrocknete Passiflora Blätter;
      • 200 ml kochendes Wasser;
    • Wie man macht und nimmt:
      • Fügen Sie die getrockneten Passiflora Blätter zum kochenden Wasser hinzu;
      • 10 Minuten lang dämpfen lassen;
      • Nehmen Sie Passionsfruchttee 2 Stunden vor dem Schlafengehen zum Schlafen;
    • Kontraindikationen: Es sollte nicht von jemandem mit niedrigem Blutdruck genommen werden;
  2. Baldrian-Tee (Valeriana officinalis): Es hat beruhigende und beruhigende Eigenschaften, die Schlaf induzieren und Schlaflosigkeit bekämpfen;
    • Zutaten:
      • 1 Teelöffel Wurzeln und Baldrianwurzel;
      • 1 Tasse kochendes Wasser;
    • Wie man macht und nimmt:
      • Fügen Sie Baldrian zu kochendem Wasser hinzu;
      • Lassen Sie infundiert, abgedeckt, für 5 Minuten;
      • Coe und nehmen Sie eine Tasse Baldrian Tee 3 mal am Tag und bevor Sie schlafen gehen;
    • Kontraindikationen: Sollte nicht von schwangeren oder stillenden Frauen verwendet werden;
  3. Mulungu Tee (Erythrina mulungu): Es hat beruhigende und beruhigende Wirkung; der Tee wird mit der Schale des Stängels des zerdrückten mulungu gemacht;
    • Zutaten:
      • 4 g Mulungu-Rinde;
      • 1 Tasse kochendes Wasser;
    • Wie man macht und nimmt:
      • Gib das Mulungu zum kochenden Wasser hinzu;
      • Lassen Sie es 15 Minuten kochen und schalten Sie die Hitze aus;
      • Coe und nehmen Sie Mulungu Tee, während es noch heiß ist, 3 Tassen pro Tag;
    • Kontraindikationen: Vermeiden Sie die Einnahme von Mulungu Tee für mehr als 3 aufeinanderfolgende Tage; schwangere Frauen, Menschen mit niedrigem Blutdruck und Patienten, die Medikamente gegen hohen Blutdruck einnehmen, sollten die Einnahme von Mulungu-Tee vermeiden.

Zusätzlich zu den Tees, die als natürliche Heilmittel gegen Schlaflosigkeit arbeiten, gibt es auch andere Maßnahmen, die den Schlaf verbessern und die Schlafqualität verbessern.

Lesen Sie mehr darüber in:

Ich kann nicht schlafen: was tun?

10 Tipps zur Verbesserung der Schlafqualität

8 Tipps, um Ihren Schlaf zu regulieren

Wenn Sie weiterhin Schwierigkeiten beim Schlafen haben, konsultieren Sie einen Neurologen, der auf Schlafstörungen spezialisiert ist.

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