Für gesund zuzunehmen es ist notwendig, a zu folgen Diät adequate, die hauptsächlich den Zugewinn an Muskelmasse begünstigt, und essen zu den richtigen Zeiten, höchstens alle 3 Stunden, um zu verhindern, dass der Körper in Katabolismus, das heißt, selbstverzehrend für Energie, geht.
Was zählt, ist Muskeln aufbauen und nicht fett, also ist die Wahl des Essens sowie die Menge, die in den Mahlzeiten und in den Imbissen gegessen wird, kritisch.
Um zu üben Bodybuilding mit dem Ziel der Hypertrophie (zunehmende Muskelmasse) ist eine große Hilfe, um auf gesunde Weise Gewicht zu gewinnen.
Einige Empfehlungen, um gesund zuzunehmen:
- Finden Sie einen Ernährungsberater oder Endokrinologen;
- Mahlzeiten nicht überspringen;
- Bleib nicht länger als 3 Stunden schnell;
- Vermeiden Sie Süßigkeiten und fetthaltige Speisen, da sie den Cholesterinspiegel und die Triglyceridspiegel erhöhen können;
- Üben Sie Bodybuilding, um die Muskelmasse zu erhöhen.
Bevor Sie eine Diät machen, um Gewicht zu gewinnen, ist es wichtig, einen Ernährungsberater oder einen Endokrinologen zu suchen, so dass die Gewichtszunahme in der Tat gesund ist.
