Das Hauptsymptom der Verstopfung ist Schwierigkeit zu evakuieren. Wenn der Darm zu eng ist, kann die Person mehrere Tage bleiben, ohne auf die Toilette zu gehen. Andere Symptome sind gehärtete Stühle, Gewichtsverlust, das Gefühl, dass der Darm nicht geleert hat und es immer noch Stuhlgang gibt, das Vorhandensein von Blut im Stuhl oder auffällig in Toilettenpapier, Schwächegefühl und sogar Fieber.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass ein Aufenthalt von bis zu 3 Tagen ohne Stuhlgang für einige Menschen als normal angesehen werden kann, solange es keine Beschwerden und andere unangenehme Symptome gibt.
Der geringe Verbrauch von Fasern und Wasser und Mangel an körperlicher Aktivität gehören zu den Hauptursachen für Verstopfung. Der festsitzende Darm betrifft hauptsächlich Frauen und ältere Menschen, die aufgrund der hormonellen und anatomischen Veränderungen der Schwangerschaft auch während der Schwangerschaft häufig sind.
Um Verstopfung zu bekämpfen, wird empfohlen, kleine Änderungen in den täglichen Essgewohnheiten zu beginnen, um den Darm natürlich zu lösen. Dies beinhaltet vor allem den erhöhten Verzehr ballaststoffreicher Lebensmittel (Obst, Gemüse, Getreide) und eine erhöhte Wasseraufnahme.
Lesen Sie hier, welche Lebensmittel bei Verstopfung angezeigt sind.
Neben dem Essen ist das regelmäßige Üben von körperliche Aktivität trägt auch zur richtigen Darmfunktion bei.
Um die Evakuierung zu erleichtern, sitzen Sie auf der Toilette mit den Beinen zurück und Ihren Oberkörper nach vorne gelehnt, um den Darm zu strecken und Stuhl zu fördern.
Wenn Verstopfung fortfährt, suchen Sie einen Allgemeinarzt oder Hausarzt für eine Bewertung.
Erfahren Sie mehr unter:
Was ist die beste Behandlung gegen Verstopfung?
Was tun, wenn Sie länger als eine Woche bleiben ohne zu evakuieren?
Was ist Verstopfung und was sind ihre Ursachen?
Bauchauftreibung: Was verursacht und wie zu behandeln?
