Die Frau, die stillt, braucht eine ausgewogene Ernährung welches sollte beinhalten:
- Früchte,
- Gemüse,
- Gemüse,
- Eier,
- Käse,
- einige Fische,
- Fleisch,
- Huhn,
- hohe Wasseraufnahme.
Vitamin-Ergänzung ist nur bei Frauen angezeigt vegan (strenge vegetarische Diät) mit Vitamin B12 und bei Frauen anämisch mit Eisen.
Was sollte vermieden werden?
Einige Fisch (Haifisch, Schwertfisch, Makrele, Pirá) sollte vermieden werden, da es eine hohe Konzentration von Quecksilber enthält und die Entwicklung des Gehirns des Babys beeinträchtigen kann. Andere Fische und Meeresfrüchte mit geringeren Quecksilberkonzentrationen (Garnelen, Thunfisch, Lachs, Wittling, Kakao, gestreifter Seebarsch und Marlin) können maximal zweimal pro Woche verzehrt werden.
A Koffein (Kaffee, schwarzer Tee, Soda Cola) sollte nicht mehr als 3 Tassen pro Tag, da es das Baby zu agitieren und Schlafstörungen verursachen kann.
O Zigarette ist verboten, weil es die Milchmenge reduziert und zahlreiche Schäden für das Baby verursacht, wie Atemprobleme, Infektionen in der Lunge und in den Ohren.
O Alkohol kann sehr selten und vorzugsweise kurz nach der Fütterung konsumiert werden, da Wachs von 2 Stunden benötigt wird, um vom Körper der Mutter eliminiert zu werden.
Stillen sollte sein exklusiv bis 6 MonateWenn Sie Fragen haben, fragen Sie Ihren Hausarzt oder Kinderarzt.
