Expertenantwort:
Siehe 6 Tipps das kann dir helfen Quit Rauchen natürlich und auf jeden Fall, ohne Medikamente zu benötigen:
- Begrenzen Sie Orte, an denen Sie rauchen: Rauch nur an bestimmten Stellen des Hauses, vermeide die üblichen Orte; Rauch in der Waschküche; Vermeiden Sie auch, die Zigarettenpackung zu tragen, wenn Sie das Haus verlassen; nur diese Tipps helfen bereits, die Anzahl der Zigaretten pro Tag stark zu reduzieren;
- Üben Sie körperliche Übungen: Körperliche Aktivität erhöht das Gefühl der Lust und hilft, den Entzug der Zigarette zu kompensieren; Außerdem lenkt Bewegung ab und die Person denkt während dieser Zeit nicht an das Rauchen; Ein anderer interessanter Effekt von körperlicher Aktivität ist, dass der Körper für beide Zigaretten aufhört zu fragen; ein gesünderer Körper toleriert weniger Rauch und Zigarettengifte;
- Wasser trinken: Wann immer Sie rauchen möchten, trinken Sie Wasser; vermeiden Sie Kaffee und Alkohol, da sie den Rauchdrang erhöhen können;
- Finde neue gesunde Gewohnheiten, die das Rauchen ersetzen: Trainiere, lese, treibe Hobbies, entdecke Aktivitäten, die dir Freude bereiten und deine Lebensqualität verbessern;
- Belohne deine Bemühungen: Sparen Sie das Geld, das Sie für Zigaretten ausgeben würden, und verwenden Sie es zum Verschenken;
- Bestimmen Sie ein Datum, um mit dem Rauchen aufzuhören: Versuchen Sie nach 2 oder 3 Wochen, maximal 5 Zigaretten pro Tag zu rauchen. Wenn Sie mit 5 Zigaretten durch den Tag kommen, legen Sie ein Datum fest und rauchen Sie endgültig.
Wenn du nicht 5 Zigaretten pro Tag rausbekommst, ärztlichen Rat einholen, da es spezifische Medikamente gibt, die helfen, mit dem Rauchen aufzuhören.
Erfahren Sie mehr unter: Wie funktioniert der Nikotinpflaster, um mit dem Rauchen aufzuhören?
Es ist wichtig, daran zu denken, dass ein Raucher von der abhängig ist Nikotin, eine sehr starke und sehr süchtig machende Droge, die direkt auf das Gehirn wirkt.
Sehen Sie hier, welche Wirkungen Nikotin im Körper hat.
Daher ist es normal für Die ersten Tage ohne Zigaretten sind schwieriger, aber diese Schwierigkeiten werden mit den Tagen besser.
