Expertenantwort:
Die besten Wege, um Wärme in der Schwangerschaft zu entlasten gehen durch die erhöhte Wasseraufnahme, a leichte und ausgewogene Fütterungverwenden leichte, weite und leichte Kleidung, direkte Sonneneinstrahlung vermeiden, versuchen, wenn immer möglich, abzukühlen, unter anderem.
Schau es dir an 10 Möglichkeiten, Hitze während der Schwangerschaft zu bekämpfen:
- Trinken Sie mehr Wasser oder natürliche Fruchtsäfte (ohne Zuckerzusatz), auch wenn Sie nicht durstig sind;
- Vermeiden Sie Getränke mit hoher Zuckergehalt;
- Machen leichte und häufige MahlzeitenVorrang für Früchte, Salate, Vollkornprodukte und Proteine (Fleisch, Fisch, Eier, Bohnen, Linsen, Kichererbsen); vermeiden Sie schwere und scharfe Mahlzeiten;
- Verwenden leichte, helle und weite Kleidungvorzugsweise aus Baumwolle, wobei synthetische Stoffe vermieden werden; wenn Sie im Freien sind, bevorzugen Sie Kleidung, die eine direkte Exposition der Haut gegenüber der Sonne verhindert, und versuchen Sie, Hüte mit breiter Krempe zu tragen;
- Versuche zu bleiben 2 bis 3 Stunden pro Tag in einer kühlen Umgebung oder mit Klimaanlage;
- Wenn es sehr heiß ist, nehmen Sie ein Bad mit warmem oder kaltem Wasser; Vermeiden Sie jedoch plötzliche Temperaturänderungen, wie z. B. eine Eisdusche nach längerer Hitzeeinwirkung, da dies zu Unterkühlung führen kann;
- Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung zwischen den 11 und 17 Uhr;
- Versuchen Sie es bleiben Sie nicht in Autos, die der Sonne ausgesetzt sindbesonders während der heißesten Stunden des Tages; Wenn Sie nicht vermeiden können, schalten Sie immer die Klimaanlage ein; Wenn das Fahrzeug keine Klimaanlage hat, schließen Sie die Fenster niemals vollständig.
- Vermeiden Sie körperliche Anstrengung und ruht oft an schattigen, frischen und luftigen Plätzen;
- Bekämpfe die Übermäßige Hitze im Haus; Schließen Sie die Vorhänge und Jalousien, um zu verhindern, dass die Sonnenstrahlen im Haus einen "Treibhauseffekt" verursachen, und lassen Sie die Luft zirkulieren, wenn Sie zu Hause keine Klimaanlage haben.
Es ist normal, dass sich die schwangere Frau wärmer fühlt und daher die heißesten Tage schwerer zu tragen hat. Wenn Sie jedoch Beschwerden verspüren, suchen Sie eine Notfallversorgung auf oder sprechen Sie mit Ihrem Geburtshelfer.
