Genau wie in jedem anderen Lebensabschnitt können Stretching und leichte körperliche Übungen wie Gehen oder Wassergymnastik viel zur Linderung von Rückenschmerzen in der Schwangerschaft beitragen. Entspannung, Pilates, Yoga, Lian Gong und andere ähnliche Aktivitäten haben ebenfalls ihre Rolle. Es ist klar, dass all diese Aktivitäten von dem Geburtshelfer der schwangeren Frau und einem Sportlehrer geleitet und begleitet werden müssen, um den am besten geeigneten Rhythmus und die Intensität sicherzustellen.
Rückenschmerzen sind während der Schwangerschaft sehr häufig, hauptsächlich weil das Gewicht der Gebärmutter den Körper der Frau nach vorne "zieht", was dazu führt, dass der Rücken ständig nach hinten drückt, um das Gleichgewicht zu halten. Außerdem werden alle Gelenke im Körper, einschließlich der Wirbelsäule, geschwollen. All dies trägt zu einer Steigerung der Anstrengung der Rückenmuskulatur bei, die zu Schmerzen führt.
